享受孤独

孤独的时光，往往正是磨练精神核心的好时机。

精神的核心，好比身体的核心，它的强大可以让你拥有平衡，力量和控制。我们在和人的交往中互相交流，学习，投射，互勉，提高我们的包容性，灵活性和全面性，而我们在独处的时候，则可以专注于自身的认知，丰富，进益和反思，让我们在以后的生命里更有一种内在的稳定和强大。

那么怎样享受孤独呢？

1. 接纳孤独，并认识到孤独不是坏事情，而是可以享受，可以用来提升自己的绝佳途径；

2. 在孤独的时光里，给自己安排丰富的生活内容，比如园艺，听书，写作，画画，对着镜子跳舞，唱歌并录音，弹钢琴，等等；

3. 在孤独的时光里，和自己对话，比如写日记，或是和自己喜欢的文学家，心理学家，科学家，哲学家等对话，看他们的书，录影，并写下自己的心得；

4. 平时就积累一些在人群中没有时间做的事情，比如安静地听音乐，看一部优秀的电影，这些事情都可以用来充实，并提高你生命的质量；

5. 在孤独的时候，反观自己的生活，不要加上太多的判断，只是觉察，思考，接纳，并总结；

6. 给远方的朋友，爱人，或是亲人写信，不是短信，而是像传统的写信方式那样，这样才能深刻地挖掘自己的心情和感受，并传达给那个人。不管那个人最终有没有机会读到这封信，你的写作过程就已经是很值得的了。因为你相当于有了跟另一个人最真诚的沟通，你得到了倾诉，你为你自己的心灵做了很好的瑜伽；

7. 你可以找一家你喜欢的咖啡馆，看书，听耳机，或是写东西，做项目，周围可以有一些人，你不认识，但和你存在于同一个时空里，他们和你互相陪伴，但又互不干扰；

8。 你也可以独自去逛自己最喜欢的商店，或是品尝最喜欢的美食，奢侈地做那些只需要取悦自己，而不必和他人协调的的事情；你因为爱自己，所以你并不会失去自律，反而，会利用这些孤独的时光放松自己，调节自己，然后去迎接新的明天。

所以，当你真正地享受了孤独，你也许就体会到了那些在热闹人群中很难找到的生命情怀和人生况味！ 在生命中安排一些孤独的时光，找一找自己的精神核心，好好地享受孤独。

五十感悟

早上天阴阴的，看到池塘里有些许的小涟漪，说明还下了一点毛毛雨。现在已经云开雾散了，太阳在后院大树的枝叶间洒下斑驳的光影，又是一个美丽的周六。

时光流转，想来这个身体是会慢慢老去的，只是心还是年轻，不甘落后。看到年轻一辈已经成熟长大，又欣慰，又有些恍惚，似乎不知怎么和渐渐老去的自己相处。拍照越来越多地要用到美颜镜头，才能让自己满意。想来，如果有一天，我能够坦然自若地面对镜子里皮肤的松弛，和白发的增生，而依然谈笑风生，感觉良好，那就好了，显然我现在还没有到达那种境界。我还会像绝大多数爱美的女生那样，用保养品，化妆品，甚至美容仪来拽住脸上的胶原蛋白，和修补时间留下的痕迹。我会乐此不疲，会为看到一点点依然青春美丽的影子而兴高彩烈，我会和时间展开一场长长的，即使必输，也仍然不懈的拉锯战。

大概每个人在终将逝去的青春面前，都是谦卑而无可奈何的吧。在这个过程中，什么是我们可控的，什么是不可控的？我们的生命如何在这样的大无奈中依然保持一种活力和希望呢？

我们明知，生命的起起落落，是自然的过程。为什么当这种规律应验到自己的身上，还是那么难以让人接纳呢？也许这就是佛家所说的红尘俗世的执着心吧？因为我们还在乎人世的标准，在乎人群的眼光，更在乎自己对自己的期望和判断。而每天的美好光阴啊，我应该花多少来装扮外表，多少来修炼内心，多少来真正忘却自我呢？

每个人都是在走一步，看一步，学一点，悟一点，我们走到哪儿，就只能把心和身体放在哪儿，即使知道也许人生还有更高，更不同的境界，但我们还没有走到，就只能把当下可以看到，听到，触摸到，感悟到的人生过得最好。

何谓某一阶段上的最好？我想大概是这样的：那些我们不可控，不可知的，我们谦卑地接纳；我们可控，可知的，我们不断学习，完善自我。而我们一生所积累的智慧，大概就在于区分什么是我们不可控的，什么是可控的。比如我五十岁了，年龄的增长是不可控的。就不要去和二十岁的人比较了，而是做到五十岁时候的最佳状态。五十岁的生命，尽管不再鲜活，但可以宁静，沉稳，优雅，淡然，更何况岁月给我们带来了年轻时候所没有的选择上的自由，和心灵上的自在。这样的生存状态，好似天地间的飘飘一沙鸥，可以奢侈地度过与世无争的每一个晨昏，何其幸也！又比如我尽管五十岁了，但我的身体和精神很多方面依然是我可以控制的，我可以给自己挑选最佳的生活方式，健康的饮食，适度的锻炼，温暖的交往，和花时间做自己最喜欢的事情。我可以让每天都在自律自爱中闪现出美好，柔和的光芒。这样不是比勉强自己还去做年轻人做的事情，还去和岁月较劲来的要轻松愉悦的多吗？

五十岁后，接纳一个全新的自己。可以有一些皱纹，有一些白发，但依然轻盈，同时更自在，更好奇，更幽默！

新冠疫情中的二月

 经过上两周的风风雨雨，湾区迎来了和风暖阳的好天。路边的有些花树，已经迫不及待地绽放，仿佛等待在拐角处的春天，终于冲着我们迎面走来。

立春过后，即是微寒，却让人充满期待的早春二月。经过了2020年，2021的春天既是盼望已久的，又是有些小心翼翼的。病毒的脚步还没有离开，人世间还有那么多的生命在为此受苦，生活也远没有恢复正常，人的心情总会有些被压抑的郁闷。

就在这样的，除了网络，除了至亲，很少和世人交流的日子里，努力地找回美好的心情，在文字里，在绘画中，在舞步里，在人文艺术的浩瀚海洋中，当然也在不断地学习新知识，和实践生活的方方面面里。比以前花更多更多的时间在厨房，在后院，在了解这个世界如何运营，人类社会如何相互牵制，又相互带动里，还旁听生命科学的种种探讨，吸纳哲学和心理学在艰难时期给人们带来的安慰和解读。

无论怎样的生活形态，想来人都是可以有潜力来丰富它，充盈它，让它成为独特的，无悔的生命体验。

感恩，在那么许多个灰色日子过后，上天给了我如此晴朗而灿烂的午后，让我可以静静地坐在窗前，听树梢上的鸟儿鸣叫，看枝头的嫩芽重新绽放，呼吸着清新的，有着草木清香的空气，觉察时光悄悄地在键盘的哒哒声里流过，感知远远近近的亲朋好友们，祝福他们健康，安好，期待重新拥抱他们的那一天！